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2013年4月30日星期二
2013年4月24日星期三
西班牙最佳旅游时间
西班牙东南和西北两面临海，西北比利牛斯山阻挡了来自北方的冷空气，内陆山脉纵横，所以气候不一。
西班牙气候大致可以分成5个地区：
内陆地区：马德里及周边地区地处伊比利亚半岛中心，为大陆性气候，冬季寒冷，夏季炎热干燥，四季温差和昼夜温差都很大。春秋季节是气候最温和的时候，尤其是五月的马德里，欢乐的圣伊西德罗节标志着斗牛季节的开始。
东南部： 从巴塞罗那到格拉纳达，绵长的地中海海岸线上属地中海气候，冬季温暖，夏天炎热干燥，降雨量较少，这里平缓的沙滩和地中海岛屿是欧洲人气最高的冬季度假海滩。即使在南部的安达卢西亚，高山地区仍可尽享滑雪乐趣，而最美妙的是，滑雪场和海滩的距离可能只有几十公里！另外，3月瓦伦西亚的火祭、4月塞维利亚的圣周庆典都是闻名的热闹庆典。
北部：加利西亚、巴斯克等大区属于大西洋气候，冬季温暖，夏季凉爽，雨量充沛，比斯开湾海岸一系列
山峦起伏的小海湾一年四季都呈现出一派安详的田园风光。7月北部小城潘普洛纳的奔牛节的疯狂刺激总是吸引全世界关注的目光。
此外还有海拔1200米以上的山区的高山气候和加纳利群岛的亚热带气候。
2013年4月23日星期二
西班牙旅游简介
地理：位于欧洲西南部的伊比利亚半岛，面积50.475万平方公
里。北临比斯开湾，南扼地中海通大西洋的咽喉，南隔直布罗陀海
峡与非洲的摩洛哥相望，东北与法国、安道尔接壤，西与葡萄牙为
邻，东部及东南部临地中海。北有比利牛斯山，南有内华达山，中
部为中央高原，内陆山脉纵横。
行政区划：全国分为17个大区，50个省，另外在地中海南岸有
两个飞地城市休达和梅利亚。
人口：4000万左右。
民族：西班牙人、加泰罗尼亚人、巴斯克人、加里西亚人等。
语言：以西班牙语（卡斯蒂利亚语）为主，部分民族地区使用
加泰罗尼亚语、巴斯克语、加里西亚语、瓦伦西亚语及马略卡方
言。
宗教：94%以上居民信奉天主教。
首都：马德里。
国歌：《皇家进行曲》，没有歌词。
国旗：红、黄、红三色横条组成，比例为1：2：1。中间偏左
为西班牙国徽，盾牌上绘有代表西班牙5个古老王国（卡斯蒂尔、
莱昂、阿拉贡、纳瓦尔、格林纳达）的图案，两侧的海格立斯柱代
表直布罗陀海峡，红色饰带上写着“航向更远的世界”，在发现美
洲前写的则是“这里是世界尽头”。
时差：东一区，比中国晚7小时，比格林尼治标准时间早1小
时，与西欧、南欧大部分国家相同。3月最后一个星期日到9月最
后一个星期日实行夏令时，比中国晚6小时。加那利群岛比西班牙
本土时间晚1小时。
货币：欧元。
国际电话代码：34
重要景点：西班牙皇宫、圣家大教堂、阿罕布拉宫
2013年4月22日星期一
转帖 [报料] 大家不要再跟"欧来欧去"出游了
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2013年4月21日星期日
西班牙旅游Top10
1. 去马德里皇马主场伯纳乌球场或巴塞罗那巴萨主场诺坎普球场看一场球赛，如果碰巧不是赛季，那也要参观球场以及购买球衣等纪念品。
2. 看一场斗牛。推荐马德里、塞维利亚(Sevilla)、龙达(Ronda) 等地的斗牛场。如果够勇敢的话，参加每年7月的潘普洛纳奔牛节吧。
3. 看一场原汁原味的弗拉门戈表演。最佳地点：马德里、塞维利亚、格拉纳达以及弗拉门戈发源地赫雷斯(Jerez，也是雪莉酒的原产地)
4. 吃西班牙海鲜饭，一定要去当地人推荐的餐厅。要不就去海鲜饭的发源地瓦伦西亚吧。正宗的海鲜饭米粒的软硬度恰到好处，即不会夹生也不会太烂。
5. 追寻唐吉诃德的足迹，去他大战风车的地方。距离古城托莱多(Toledo)不远。
6. 前往距离马德里郊外的阿尔卡拉去探访塞万提斯故居，看看不同语言版本的唐吉诃德，当然包括中文版。
7. 追寻三毛的足迹：马德里、塞哥维亚、加那利群岛、马略卡岛等
8. 去巴塞罗那欣赏高迪的建筑作品：圣家堂、米拉之家、巴特约之家、桂尔公园等。。。
9. 西班牙世界遗产城市之旅，建筑爱好者必选之路。托莱多、塞哥维亚、阿维拉(Avila)、萨拉曼卡(Salamanca)、昆卡(Cuenca)、科尔多瓦、圣地亚哥(Santiago de Compostela)、伊比萨岛(Ibiza)等十三座古城。
10. 美术爱好者应该去马德里普拉多博物馆欣赏欧洲古典画派提香、鲁本斯、Tintoreto、伦勃朗、博斯科以及西班牙古典画派格列柯、委拉斯凯斯和哥雅的名 作；去马德里的索非亚王后现代艺术中心欣赏毕加索名画《格尔尼卡》；去巴塞罗那郊外达利家乡菲格拉斯的达利博物馆欣赏达利的作品。
西班牙自助旅行全攻略
奔放的弗拉明戈舞者,勇武的斗牛.拥有最美阳光沙滩的西班牙。
比利牛斯山脉阻断了欧洲大陆南下的冷空气，也就造就了截然不同的西班牙-张扬，热烈，痛快淋漓。
但不要误以为她粗鲁浅薄，西班牙是世界上文化遗产数量最多的国家，伊斯兰教，犹太教，和天主教先后统治这片土地，都留下了灿烂的文化遗产。
从阿罕布拉宫到圣家大教堂，西班牙以一座有一座的建筑奇迹解释着什么叫‘完美’。从毕加索到达利，天才的灵感在西班牙阳光下肆意挥洒。西班牙，就如同她最著名的骑士-堂吉诃德（世界第一大文豪塞万提斯著），在现实世界中怀抱着浪漫的梦想，在现代化的浪潮中坚守着传统的精神。
巴塞罗那-带有哥特风格的古老建筑与高楼大厦交相辉映，共同构成了巴塞罗那令人迷醉的天际线。格局凌乱的小巷子紧贴着新城区的边缘，古香古色的旧城区里会突然冒出工业时代的烟囱，在巴塞罗那，这一切的不协调看起来都顺理成章。 当然，巴塞罗那最大的骄傲还要属现代主义的天才建筑师高迪的杰作，他令这颗半岛明珠更加光彩夺目。一个人的6件作品被列入世界文化遗产，这在全世界是绝无仅有的奇迹。
巴塞罗那所在的加泰罗尼亚大区，是西班牙最大的自治区。在发现新大陆之前，加泰罗尼亚以面向地中海的地利，成为强盛的海洋国家。这是整个西班牙受罗马文化影响最大的地区，有独特的文化和自己的语言：加泰罗尼亚语。
巴塞罗那位于西班牙东海岸，东邻地中海，面积101平方公里，是加泰罗尼亚大区的首府，加泰罗尼亚大区位于西班牙的东北角，面积31930平方公里，北部隔比利牛斯山与法国和安道尔接壤，西为阿拉贡大区，南接瓦伦西亚大区，东南是长达500公里的海岸线，与巴利阿里群岛隔海相望。
区划：加泰罗尼亚大区分为4个省：巴塞罗那，赫罗纳，莱利达和塔拉戈纳。巴塞罗那是大区的首府。
民族：主要为加泰罗尼亚人。
语言：官方语言为加泰罗尼亚语和卡斯蒂利亚语(即通常所说的西班牙语)，当地居民普遍使用加泰罗尼亚语。
宗教：绝大部分居民信仰天主教。
时差：东一区，比北京时间晚7小时，3月-10月之间实行夏令时，比北京时间晚6小时。
电话区号：0034(西班牙)
主要景点：圣家大教堂，巴特约之家，蒙瑟莱特修道院，巴塞罗那现代艺术博物馆，兰布拉大街，毕加索博物馆等等。
巴塞罗那的世界文化遗产：
巴特约之家:安东尼高迪作品，富于童话色彩。
米拉之家：安东尼高迪作品，用于自然主义手法在建筑上呈现浪漫主义和反传统精神最有说服力的作品。
维森斯之家：安东尼高迪作品，带有摩尔人风格作品。
古埃尔领地教堂：安东尼高迪作品，高迪自然结构和结构体系的完美之作。
圣家大教堂：安东尼高迪的巅峰之作，被誉为‘石头雕刻的圣经’，至今仍未完成。
奎尔公园：安东尼高迪作品。是一座位于巴塞罗那市区北部的著名公园。高迪从1906年到1926年在这里整整生活工作了20年。
F.C.B: F.C.B是巴塞罗那足球俱乐部的缩写，它不仅在西班牙联赛中，在全世界范围也是顶尖的球队之一。球队巨星云集。附近有俱乐部博物馆和纪念品专卖。 不和谐街区：巴塞罗那的格拉西亚大街（Pg.Gracia）从GRAN VIA 大道直到DIAGONAL之间的一段，别名‘不和谐街区’（Mancana de la Discordia）.因为在短短的一段路上，汇聚了三位大师设计的风格不同的三座建筑，即梦幻的巴特约之家，端庄的阿马特耶之家，和柔美的叶奥.莫雷拉之家。
观光巴士：巴塞罗那的观光巴士标志为醒目的大眼睛，所以也被俗称为大眼睛。共有3条路线，基本包括了市区内的重要景点，车上有导游路线介绍。坐在露天巴士的上层，视野开阔，街景一览无余，拍照角度也很不错。票价：1日19欧元，2日23欧元。任意上下，无限次搭乘。 营运时间：9:00-20:00.10-30分钟一班车。全程2小时。1月1日和12月25日休息。 蓝眼睛：加泰罗尼亚广场西侧-巴特约之家-米拉之家-圣家大教堂-马西亚广场-桑兹火车站-西班牙广场-西班牙村-欧林匹克体育场-加泰罗尼亚国家艺术博物馆-蒙锥克山索道米罗基金会-巴塞罗那港-城堡公园-哥特区。 红眼睛：加泰罗尼亚广场东侧-巴特约之家-米拉之家-圣家大教堂-维森斯之家-古埃尔公园-登山电车站-圣母玛利亚贝德拉贝斯修道院-贝德拉贝斯王宫-古埃尔之家-巴塞罗那足球俱乐部-马西亚广场-巴塞罗那现在艺术博物馆-加泰罗尼亚广场。 绿眼睛：仅在4-9月运营（沿海线） 艺术联票：巴塞罗那最著名的7个艺术博物馆的联票，定价20欧元。有效期为半年，包括：加泰罗尼亚国家艺术博物馆，米罗基金会，塔比塔斯基金会，米拉之家，毕加索博物馆，巴塞罗那现代文化中心，巴塞罗那现在艺术博物馆。 餐饮 巴塞罗那的饮食代表了典型的加泰罗尼亚地方风味，最常使用的原料是鳕鱼，蜗牛蘑菇等，从家常的小白豆杂烩到西班牙最丰富的海鲜饭，口味非常多变。
巴塞罗那是吃著名的西班牙海鲜饭的最佳地点，因为新鲜的原料取之不尽。巴塞罗那的海鲜饭种类繁多，颜色也是红黄黑白十分鲜艳，最有代表性的是什锦海鲜饭，海鲜使用的种类繁多，用料最足。 在巴塞罗那享用丰盛的大餐，不能不佩一杯当地产的葡萄酒，这样的享受价格并不贵，一般餐馆的套餐中都包含了酒水的价格。 此外，当地的甜点也是多种多样的，以奶酪酥皮和蜂蜜乳酪最为著名。买甜品最好的地方在兰布拉大街的右面，做L3，L2路地铁到PARAL-LEL站出来就能看到。 优越方便的地理位置 本店位于巴塞罗那著名的RAMBLA大街附近，市中心繁华地段，巴塞罗那旅游景点密布区，周围商铺林立，餐馆酒吧遍地，客人可尽情领略西班牙风情。向南步行，可到达奥林匹克山-- 追忆奥林匹克胜景，居高俯瞰巴塞罗那全景，米罗基金会-- 欣赏大师风范。向东步行，到达哥伦布广场，海边漫步，感受大海的心跳。巴塞罗那有非常发达，通南北四方的地铁交通，快捷迅速，大力推荐。
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附：
西班牙是拥有世界文化遗产最多的国家之一。目前共43处历史古迹被联合国教科文组织列入“世界遗产”名录。
1． Arquitectura mudéjar de Teruel (Teruel) (Aragón)
1986年被列入世界遗产名录。阿拉贡自治大区特鲁埃尔的穆德哈风格建筑群（13世纪）。
2． Arte Rupestre del Arco Mediterráneo Peninsular
地中海原始岩画艺术。主要分布于瓦伦西亚自治大区的卡斯特伊翁（Castellón）。
3． Casa Batlló (Barcelona) (Cataluña)
位于巴塞罗那的20世纪现代主义建筑之父安东尼·高迪的作品巴特约府。
4． Casa Milà (Barcelona) (Cataluña)
位于巴塞罗那的20世纪现代主义建筑之父安东尼·高迪的作品米拉府。1984年被列入世界遗产名录。
5． Casa Vicens (Barcelona) (Cataluña)
位于巴塞罗那的20世纪现代主义建筑之父安东尼·高迪的作品文森特府。
6． Catedral de Burgos (Burgos) (Castilla y León)
位于卡斯蒂利亚-莱昂自治大区的布尔戈斯大教堂。1984年被列入世界遗产名录的13世纪哥特式建筑。
7． Centro Histórico de Córdoba (Córdoba) (Andalucía)
位于安达卢西亚自治大区的科尔多瓦古城建筑群。
8． Ciudad Histórica de Toledo (Toledo) (Castilla-La Mancha)
位于卡斯蒂利亚-拉曼恰自治大区的托莱多古城。1986年被列入世界遗产名录。
9． Ciudad Histórica Fortificada de Cuenca (Cuenca) (Castilla-La Mancha)
位于卡斯蒂利亚-拉曼恰自治大区的昆卡古城。
10． Ciudad Vieja de Ávila e Iglesias Extramuros (Ávila) (Castilla y León)
位于卡斯蒂利亚-莱昂自治大区的阿维拉古城及古城墙周边教堂。
11． Ciudad Vieja de Cáceres (Cáceres) (Extremadura)
位于埃斯特马杜拉自治大区的卡塞雷斯古城。
12． Ciudad Vieja de Salamanca (Salamanca) (Castilla y León)
位于卡斯蒂利亚-莱昂自治大区的萨拉曼卡古城。
13． Ciudad Vieja de Santiago de Compostela (Santiago de Compostela) (A Coruña)
位于加利西亚自治大区拉科鲁尼亚省的圣地亚哥·德孔波斯特拉古城。
14． Ciudad Vieja de Segovia y su Acueducto (Segovia) (Castilla y León)
位于卡斯蒂利亚-莱昂自治大区的塞哥维亚古城及古罗马高架引水桥。
15． Conjunto Arqueológico de Mérida (Mérida) (Badajoz)
位于埃斯特马杜拉自治大区巴达霍斯省的梅里达古罗马建筑群。
16． Conjunto Monumental Renacentista de Baeza (Baeza) (Andalucía)
位于安达卢西亚自治大区哈恩省的巴埃萨文艺复兴建筑群
17． Conjunto Monumental Renacentista de Úbeda (Úbeda) (Andalucía)
位于安达卢西亚自治大区哈恩省的乌贝达文艺复兴建筑群
18． Cripta de la Colonia Güell (Santa Coloma de Cervelló) (Cataluña)
位于加泰罗尼亚自治大区的Santa Coloma de Cervelló的古埃尔教堂地下室。也是高迪的现代主义建筑风格的经典之作。
19． Cuevas de Altamira (Santillana del Mar) (Cantabria)
位于坎塔布里亚自治大区Santillana del Mar的阿尔塔米拉原始岩洞。
20． Eivissa, biodiversidad y cultura (Ibiza) (Islas Baleares)
位于巴利阿里群岛的伊维萨古城和当地生态环境及文化。
21． El Camino de Santiago (Santiago de Compostela) (A Coruña)
位于加利西亚自治大区拉科鲁尼亚省的圣地亚哥朝圣之路-圣地亚哥·德孔波斯特拉市。
22． El Conjunto Arquelógico de Tarraco (Tarragona) (Cataluña)
位于加泰罗尼亚自治大区塔拉戈纳的古罗马建筑群
23． Iglesias Románicas de la Vall de Boí (Lleida) (Cataluña)
位于加泰罗尼亚自治大区莱里达省的波伊峡谷罗马式教堂
24． Jardín Huerto del Cura (Palmeral de Elche) (Alicante) (Comunidad Valenciana)
位于瓦伦西亚自治大区阿利坎特省的埃尔切棕榈树林。
25． La Alhambra, el Generalife y el Albaycín de Granada (Granada) (Andalucía)
位于安达卢西亚自治大区格拉纳达的阿尔罕布拉宫、赫内拉斯菲御花园和阿尔巴辛区的犹太民居。
26． La Catedral, el Alcázar y el Archivo General de Indias de Sevilla (Sevilla) (Andalucía)
位于安达卢西亚自治大区首府塞维利亚的塞维利亚大教堂（世界第三大天主教堂）、王宫和美洲资料馆。
27． La Sagrada Familia (Barcelona) (Cataluña)
位于巴塞罗那市内的圣家族教堂，是高迪的巅峰之作。
28． Las Médulas (Carucedo, León) (Castilla y León)
位于卡斯蒂利亚-莱昂自治大区莱昂省卡鲁塞多的拉斯梅杜拉斯古罗马矿场遗址
29． Lonja de la Seda (Valencia) (Comunidad Valenciana)
位于瓦伦西亚市内的丝绸市场。
30． Monasterio de Guadalupe (Guadalupe) (Extremadura)
位于埃斯特拉马杜拉自治大区的瓜达鲁贝修道院。
31． Monasterio de Poblet (Vimbodí, Tarragona) (Cataluña)
位于加泰罗尼亚自治大区塔拉戈纳省Vimbodi的波布雷特修道院
32． Monasterio y Real Sitio de San Lorenzo de El Escorial (San Lorenzo de El Escorial) (Madrid)
位于马德里自治大区的圣罗兰索·德埃尔埃斯科利亚修道院是西班牙王室墓葬所在地。
33． Monasterio de Suso y Yuso (San Millán de la Cogolla) (La Rioja)
位于拉里奥哈自治大区San Millán de la Cogolla的苏索和尤索修道院。
34． Monumentos de Oviedo y del Reino de Asturias (Oviedo) (Asturias)
位于阿斯图里亚斯自治大区奥维多和阿斯图里亚斯王国古建筑群（前罗马式风格）。
35． Murallas de Lugo (Lugo) (Galicia)
位于加利西亚自治大区卢戈市的古城墙。
36． Paisaje Cultural de Aranjuez (Aranjuez) (Madrid)
位于马德里自治大区阿兰胡埃斯王宫及其他文化景观
37． Palacio Güell (Barcelona) (Cataluña)
位于巴塞罗那市内的古埃尔宫是由现代主义建筑大师高迪设计建造的。
38． Palau de la Música Catalana y el Hospital de Sant Pau (Barcelona) (Cataluña)
位于巴塞罗那市内的加泰罗尼亚音乐宫和圣保罗医院，是另一位杰出的现代主义建筑大师路易斯·多梅内赤·蒙塔内(Lluís doménech i Montaner) 的经典作品。
39． Parque Güell (Barcelona) (Cataluña)
位于巴塞罗那市内的古埃尔公园是现代主义建筑大师高迪的经典之作。
40． Parque Güell, Palacio Güell y Casa Milà (Barcelona) (Cataluña)
古埃尔公园、古埃尔宫和米拉府堪称高迪最经典的作品。因此于1984年共同被列入世界遗产名录。
41． San Cristóbal de la Laguna (Tenerife) (Islas Canarias)
位于加那利群岛特内里费岛上的拉拉古纳古城。
42． Universidad y recinto histórico de Alcalá de Henares (Alcalá de Henares) (Madrid)
位于马德里自治大区的阿尔卡拉·德埃纳雷斯大学及古城区。阿尔卡拉·德埃纳雷斯是西班牙大文豪塞万提斯的出生地。
43． Yacimiento de Atapuerca (Atapuerca, Burgos) (Castilla y León)
位于卡斯蒂利亚-莱昂自治大区布尔戈斯省的阿塔普尔卡考古发现。
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2013年4月20日星期六
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史上最全西班牙攻略
第1天 巴塞罗那
米拉之家、兰布拉大街、博盖利亚市场和奥林匹亚港，海鲜饭
第2天 巴塞罗那
圣家堂、蒙杰伊克山和居埃尔公园，坐火车去瓦伦西亚
第3天 瓦伦西亚
市政厅、丝绸交易处、处女广场
第4天 瓦伦西亚
新艺术博物馆、双水宫和科学艺术城
第5天 昆卡
早上坐火车到，悬屋和大峡谷，晚上坐火车去马德里
第6天 阿尔卡拉
世界文化遗产大学城和另一个有城堡的小镇，详情见攻略
第7天 马德里
皇宫、丽池公园和普拉多美术馆
第8天 埃斯科里亚尔 阿维拉
皇家修道院、阿维拉古城墙和圣女特蕾莎修道院
第9天 塞戈维亚 巴利亚多利德 帕伦西亚
引水渠、城堡和宫殿，后面两座精致的小城
第10天 萨拉曼卡
欧洲第四古老大学、大教堂
第11天 托莱多
主教座堂
第12天 阿兰胡斯
世界文化遗产小镇，下午坐车去格拉纳达
第13天 格拉纳达
阿尔巴辛区
第14天 格拉纳达 Antequera
阿罕布拉宫
第15天 科尔多瓦
大清真寺
西班牙旅游简介－世界三大旅游国之一
西班牙是世界三大旅游国之一，每年接待超过4500万的外国游客。
斗牛(TORO)和弗拉明戈(FLAMENCO)舞蹈是西班牙的两大国粹。
斗牛是一种人与动物之间的竞技表演，以生命为赌注，充满着戏剧性。
弗拉明戈舞蹈更象征着一种极抽象的艺术，舞蹈者配合着狂烈的音乐，每一个举手投足，
都强烈地把一种近乎原始人性的感情，毫无保留地表达了出来，其间叫喊声此起彼伏，
很容易使观众和舞者交融成一体。
在西班牙您不仅可以享受阳光、美食，和热情的服务，更能充分体验生活的乐趣。
如果您喜欢探访名胜古迹，西班牙将是最理想的去处，遍布全国的文化遗产和多元化文明的印记总能让人流连往返。
当您沉醉于怡人美景的同时，还可以体验当地人一起分享节日的喜庆，感受丰厚的传统底蕴。
西班牙之旅是如此丰富多采，任何人都将对她留下难以忘怀的记忆。因此，西班牙被誉为世界上最令人神往的过度。
这里拥有欧洲最好的阳光和沙滩。其宜人的气候，美丽的风光以及鲜明的文化特点形成了一种别具异国情调的生活方式，
以至绝大多数来访过的游客都不禁产生了想再次到西班牙旅游的愿望。
2013年4月18日星期四
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2013年4月17日星期三
西班牙马德里地区的地接服务,导游,包车,陪同翻译服务介绍
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2013年4月15日星期一
橄榄油是不是最好的食用油-优点缺点都说说
核心提示：橄榄油只是一种比较好的食用油，但并没有比其他植物油明显更高的营养价值；用它代替食谱中的动物油，有利于心血管健康；橄榄油炒菜不至于明显产生有害成分，但其中的抗氧化成分会被破坏，从而失去冷榨橄榄油“可能存在”的那一点“营养优势”。
传言： 橄榄油被认为是迄今所发现的油脂中最适合人体营养的油。橄榄油在生产过程中未经任何化学处理，所有的天然营养成分保存得非常完好，不含胆固醇，消化率达到94%左右。橄榄油对婴幼儿的发育极为适宜，它的基本脂肪酸的比例与母乳相仿。无论是老年时期，还是生长发育时期，橄榄油都是人类的最佳食用油。
真相： 橄榄油只是一种比较好的食用油，但并没有比其他植物油明显更高的营养价值。橄榄油的组成不符合婴幼儿的营养需求，与母乳中的脂肪组成更是相去甚远。它不仅不适宜婴幼儿发育，反而可以称得上是婴幼儿的“劣质食品”。橄榄油炒菜时其中的抗氧化成分容易被破坏，从而失去冷榨橄榄油“可能存在”的“营养优势”。
那么橄榄油“特别”在哪里？
橄榄油是一种植物油，最初在地中海一带被食用。后来因为“可能具有”保健功能而流传到世界各地，逐渐被营销成为一种“高档食用油”。从化学组成的角度，它的“特别之处”有三点：
(1)油酸含量高，可达70%以上。 油酸是一种单不饱和脂肪酸。有一些实验结果显示，如果把食谱中的饱和脂肪(比如动物油、奶油等)换成不饱和脂肪，会有利于减少冠心病的发生风险。美国FDA在2004年批准橄榄油可以使用这么一条标注：“有限而非结论性的科学证据显示：由于橄榄油中的单不饱和脂肪酸，每天吃两勺(23克)橄榄油有利于减少冠心病的风险。为了获得这一可能的益处，橄榄油需要被用于代替相似量的饱和脂肪并且不增加全天的卡路里摄入”。
常温下用橄榄油来代替动物油脂，可让高价的橄榄油的营养价值发挥到最大
不过，单不饱和脂肪酸并非橄榄油所独有，比如双低油菜榨出的油(或者叫“芥花籽油”)也含有很高含量的油酸。实际上，FDA也批准了芥花籽油可以做同样标注。而玉米油也有类似的认可，只是在对科学证据的认可上弱一些。目前在开发或者已经上市的各种“高油酸植物油”，在这点上甚至有过之而无不及。在商品营销中，FDA批准的那条标注中的限定语“有限而非结论性的科学证据”以及减少冠心病风险的条件“橄榄油需要被用于代替相似量的饱和脂肪并且不增加全天的卡路里摄入”都被忽略了，而被演绎成“多吃可以如何如何”。
(2)植物油中还含有一些维生素E以及其他多酚类化合物。如果是冷榨的橄榄油，这些成分的含量比较高。一般认为它们具有抗氧化作用。
(3)初级冷榨的橄榄油含有许多其他杂质，具有跟其他植物油不一样的风味。
除了这三条的确是橄榄油的特别之处，传言中其他的宣传都实在算不上橄榄油的优势。比如提到的橄榄油“不含胆固醇”。这的确是事实，但这不是橄榄油的优势，因为任何植物油都不含有胆固醇。把这点作为橄榄油的“优势”，好比于“我天赋禀异，因为我有两只手”、“这位姑娘天生丽质，因为她长了一个鼻子两个眼睛”。另一条宣传“消化率达到94%左右”更是一个莫名其妙的“优势”。首先，通常并不用消化率来衡量油的优劣；其次，不跟其他植物油相比，就无从谈起是高还是低的问题；第三，油的“消化率高”未必是人们想要的。许多减肥药物的作用原理就是通过抑制脂肪酶从而减少油脂的吸收，如果一种油天然地“消化率低”，不就成了安全有效的减肥食品？
其实橄榄油对婴儿是“劣质食品”
如果说其他的广告词只是忽悠，那么“橄榄油对婴幼儿的发育极为适宜，它的基本脂肪酸的比例与母乳相仿”则是危害巨大的欺骗。
首先，胆固醇对于细胞膜的构成至关重要。成年人需要限制胆固醇的摄入，不是因为胆固醇一无是处，而是成人的日常摄入量通常都超过了需求量，而且达到了有害的地步。但是婴儿不同，他们的生长旺盛，对胆固醇的需求量更大。在母乳中，胆固醇的含量在115-150mg/L的范围。目前的配方奶粉标准中没有要求，通常会明显低于母乳。1996年《美国临床营养研究》上发表了日本学者的一项研究，比较母乳、普通配方奶、强化胆固醇的配方奶对婴儿红细胞膜的影响。三种奶的胆固醇含量分别为117mg/L、42mg/L和82mg/L。结果显示，喂强化胆固醇配方奶的婴儿在血浆胆固醇含量和红细胞膜组成方面，比喂普通配方奶的婴儿更加接近母乳喂养。一方面强调完全不含胆固醇，一方面又说对婴幼儿发育极为适宜，岂不自相矛盾？
其次，母乳中的脂肪组成受人群、食物、哺乳期等因素的影响很大。根据世界各地母乳分析结果，一般饱和脂肪在总脂肪的40%左右，其中有许多短链脂肪。此外，母乳中还含有一些长链的欧米伽3多不饱和脂肪酸。可以说，母乳中的脂肪组成相当独特。主要是油酸的橄榄油，又怎么能“基本脂肪酸的比例与母乳相仿”？
橄榄油炒菜？
因为“橄榄有最适合人体营养”这种忽悠广告深入人心，许多人把橄榄油当作常规烹饪用油，比如用来炒菜。但是用橄榄油来炒菜，并不是它的最佳用途。
用来炒菜的话，其实橄榄油并不比其他常见的植物油有多少优势
如果说“能”是指炒出来的菜不危害健康的话，橄榄油炒菜当然没有什么不可以。说橄榄油“不适合”炒菜，是因为以下原因：
首先，“好的橄榄油”应该是冷榨未精炼的，含有的其他成分比较多，烟点在190～200°C。跟其他未经精炼的植物油相比，这个烟点还算比较高。这也是许多广告宣称“橄榄油烟点高，不易冒烟”的依据。通常炒菜的温度“七八成热”，温度在200°C以上。冒烟会产生一些有害物质，虽然量不见得到明显危害健康的地步，但是它毕竟不是什么好事。实际上，不仅是橄榄油，各种未经精炼的油，都不适合炒菜。精炼后的植物油，有更高的烟点，比如花生油，大豆油烟点在230°C以上，芥花油的烟点在220°C以上。
其次，橄榄油的“独特价值”如果存在，主要是来自于其中的多酚化合物。(高油酸的价值并不独特，高油酸的菜籽油或者大豆油比橄榄油含有更多油酸)。这些多酚化合物的“保健功能”来自于抗氧化，而抗氧化的作用机理就是遇到氧化考验时，牺牲自己从而保全目标。加热就是一种严峻的氧化考验，于是这些多酚化合物就纷纷壮烈牺牲了。高温过后的橄榄油，跟其他“普通”的植物油相比，也就是彼此彼此。
经过精炼的“中低档橄榄油”跟其他精炼的植物油差不多，烟点高，那些抗氧化物质和香味成分也被除去了大部分。没有了“高档橄榄油”的那些优势，也就无所谓损失，用来炒菜也就跟其他植物油没有区别了。 用“高级橄榄油”炒菜，就跟用茅台做料酒、用极品龙井煮茶叶蛋、用LV包装大白菜，或者开法拉利送外卖一样，并不危害社会，也不影响健康。只要自己喜欢，当然也就没有什么问题。虽然是花了高价而没有获得“实质上的好处”，但心理上的满足毕竟也是一种无可厚非的幸福。
结论
橄榄油只是一种比较好的食用油，但并没有比其他植物油明显更高的营养价值。它含有较多油酸，跟其他植物油一样不含胆固醇。用它代替食谱中的动物油，有利于心血管健康。冷榨未精炼的橄榄油中含有比较多的多酚化合物等抗氧化剂，被认为有一定健康价值。但橄榄油的组成不符合婴幼儿的营养需求，与母乳中的脂肪组成更是相去甚远。它不仅不适宜婴幼儿发育，反而可以称得上是婴幼儿的“劣质食品”。橄榄油炒菜不至于明显产生有害成分，但其中的抗氧化成分会被破坏，从而失去冷榨橄榄油“可能存在”的那一点“营养优势”。
蔬菜|粗粮|葡萄酒,8大食物扫走人体内毒素
我们都知道排毒的重要性，但是却对排毒的方法知之甚少！今天就给大家介绍8种可以排毒的食物，让你在日常的饮食中既可以吸取到身体所需要的营养，也可以排除体内的毒素，扫走你体内的垃圾，让你全身轻松，没病没痛。
1、绿叶蔬菜
绿叶菜中多为碱性，可以中和饮食中糖、肉、蛋及代谢中产生的过多的酸性物质，使体液保持弱碱性，从而清除血中有毒物。常食蔬菜可选萝卜叶、青菜、油菜叶、菠菜、芥蓝、大白菜、胡萝卜、菜花、甘蓝等。
2、粗粮
常吃红薯、土豆、玉米、荞麦等粗粮有助于保持大便的通畅，使体内毒物不会久滞肠道。粗粮中含有许多细粮(或精加工食品)所欠缺的特殊的维生素和矿物质。这些营养素有助于调节肠胃内环境，易为人体吸收并提高抗病力免疫功能。
3、葡萄酒
饮葡萄酒有益心脏健康。它含有丰富的柠檬酸，也属碱性饮料，这是众多酒精饮料不具备的。有报道，饮葡萄酒可预防和纠正酸中毒，还有利尿排毒作用。近年用于治疗痛风也见功效。
4、豆豉
研究发现，吃豆豉有助于消化、增强脑力、提高肝脏解毒能力等效果。还能促进体内新陈代谢，清除血中毒素，起净化血液作用。此外，豆豉还含有大量能溶解血栓的尿激酶，含大量b族维生素和抗菌素，可防老年痴呆症。
5、水果或果汁
可选食柠檬、橘子、柚、葡萄、甘蔗汁、青梅、苹果、番茄等。水果味道虽多呈酸味，但在体内代谢过程中能变成碱性，并能使血液保持碱性。特别是它们能将积累在细胞中的毒素“溶解”，最终经排泄系统排出体外。
6、绿茶
绿茶中有许多解毒因子，它们易与血液中有毒物质相结合，并加速从小便排出。常饮绿茶还能防癌和降血脂。吸烟者多饮绿茶可减轻尼古丁的伤害。
7、海带和紫菜
它们含大量胶质。能通便促使体内的放射性毒物随同大便排出体外。肿瘤病人接受放化疗时多吃海带是有益的。它们都属碱性食品，有净化血液作用。常吃海带和紫菜能降低癌症发生率。
8、黑木耳
黑木耳能抑制血小板凝聚，可降低胆固醇，对心脑血管疾病有益。黑木耳中的胶质，有助于将残留在人体消化系统内的灰尘杂质吸附和聚集并排出体外，清涤胃肠。
2013年4月2日星期二
80G A4 Copy|Printing Paper
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Product Description
VIDA FENOMENAL OFFICE PRINT/COPY PAPER: MY PAPER
Description
| Item | Copy Paper | |||||
| Material | 100% Wood Pulp | |||||
| Size | A4,A3 | |||||
| Base Weight | 80gsm,70gsm | |||||
| Whiteness | 102-104% | |||||
| Packing | 500 sheets/ream,5reams/carton(box) | |||||
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Features: A4 copy paper
1, Manufacturer and factory
2, Weight: 70gsm 80gsm
3, Grade A
Copy paper Main Type: A4, A3
Weight: 70gsm 80gsm
Paper Size Reference: standard size
A4: 210X297mm
A3: 420X297mm
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